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mercredi 20 février 2013

Les champions de la détoxication


Quand le printemps arrive, c’est le moment de penser à faire un grand nettoyage :  on parle de détoxication ou, plus simplement : éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver. Voici quelques conseils. Mais rappelez-vous quand même de toujours consulter votre médecin ou de demander conseil à votre pharmacien

Pour le foie artichaut, betterave, gingembre, rais noir et topinambour

Pour les reins : Asperge (sauf pour les « goutteux »), céleri, chou, citrouille

Pour le sang et les intestins : ail, carotte, poivre de Cayenne, ognon, poivron rouge, épinard, navet.

En règle générale : les légumes verts et les fines herbes, les haricots verts, céleri, persil.
Chou, ortie, oseille, plantain, pissenlit, trèfle rouge : ces « mauvaises herbes » sont dépuratives, reminéralisantes, antioxydantes. Mettez-en dans vos salades, vos soupes, vos quiches.
Commencez tous vos repas par une salade verte

Tisanes laxatives : bourrache, agripaume, noyer noir, radis noir, busserole, racines de bardane, persil et pissenlit.
Ce que le foie ne peut éliminer, c’est le gras qui le prend en charge. Plus il y a de toxines, plus le corps fabrique du gras pour les garder, les enrober… quand on fait une diète, on remet les toxines en circulation dans le corps, alors ATTENTION, si on agit trop vite, ça peut faire plus de tort que de bien.
Méfiez-vous des cures de détoxication à base de chlorella, d’ail et de spiruline. Mieux vaut vous adressez dans ce cas, à un nutritionniste compétent…







mercredi 30 janvier 2013

Vertus de la Cannelle anti-diabète et maigrir


Moulue, en bâton ou sous forme d'huile essentielle, la cannelle triomphe des microbes et nous aide dans la lutte contre le diabète et pour perdre du poids !
Selon une étude pakistanaise (2003), la cannelle pourrait contribuer à la prévention et au traitement du diabète. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, la prise d’un extrait de 1, 3 ou 6 g par jour pendant 40 jours ferait baisser la glycémie de 18 % à 29 %, les taux de triglycérides de 23 % à 30 %, et le "mauvais cholestérol" (LDL) de 7 % à 27 %. Une étude allemande (2006) sur 79 a donné les mêmes résultats à raison de 3 g de cannelle durant 4 mois
L’écorce du cannelier se rencontre sous plusieurs variétés, mais celle qui nous intéresse est la cannelle de Ceylan. Connue depuis l'Antiquité, la cannelle de Ceylan ne cesse de nous étonner par ses propriétés salutaires pour notre bien-être et notre santé. Ses vertus sont saluées aussi bien dans la lutte contre le diabète que pour aider les personnes au régime, ou simplement dans les états grippaux.
Au Moyen Âge, on la met à toutes les sauces, et elle se rencontre dans la majorité des recettes autant sucrées que salées. Déjà, elle parfumait le vin, soulageait les infections hivernales et tentait de contrer les grandes épidémies. On lui connaissait des propriétés antimicrobiennes, et on lui découvre des vertus qui améliorent la glycémie.
Cannelle et perte de poids
En observant les bienfaits de la cannelle sur le diabète, il suffisait d'extrapoler et de se dire : "Pourquoi ne pas essayer les vertus de la cannelle sur les personnes ayant du poids à perdre ? On a, dès lors, remarqué son effet « coupe-faim », essentiellement lorsque l'envie de sucré se fait sentir.
De nombreux nutritionnistes préconisent l'emploi d'une petite boîte à senteurs contenant cannelle, vanille, écorce d'orange, café, qu'il suffit de respirer pour éloigner l'envie de grignotages. Vous pouvez y ajouter une goutte d'huile essentielle de cannelle et une goutte d'huile essentielle d'orange ou de mandarine. Un peu de cannelle en poudre ajoutée dans une tisane calmera également votre fringale.
D’où viennent les vertus de la cannelle ? "La cannelle réduit l’augmentation postprandiale de la glycémie, et pourrait aider les pré-diabétiques et les diabétiques à mieux tolérer les repas",
Consommation : 1 c. à café/jour dans vos plats.

lundi 21 janvier 2013

Le Top Des Meilleurs Implants Dentaires



L'implant dentaire peut apporter une solution définitive à certains problèmes. Maintenant souriez!! Vous êtes filmé!
Cependant, même si cette opération se vulgarise, elle n'en demeure pas moins une opération qui peut s'avérer lourde. Et si les cliniques à l'étranger vous tentent, sachez cependant que si vous avez un problème post opératoire, vous aurez les plus grandes difficultés à vous faire soigner en France. Renseignez-vous bien avant. certains organisme ont une antenne en France, mais souvent sur Paris, alors si vous habitez en province, cela vous sera difficile de trouver un chirurgien dentiste qui vous prendra en charge.


 Se renseigner Pour les implants Dentaire
Implant, vous apprendrez beaucoup sur l implant  dentaire qui vous donne confiance en vous aussi.



Clinique à Paris D’implants dentaire
Cette clinique est consciente de la crainte des patients face à la pose d'implant dentaire, les praticiens utilisent  et développent des techniques et méthodes visant à sécuriser le geste du chirurgien-dentiste



Clinique à Angoulême
Simplifier les traitements d’implants dentaires pour les rendre accessibles financièrement.



Clinique Paris, Lyon, Marseille et Bordeaux pour implant dentaire
Le concept mis en place en exclusivité par la clinique dentaire est né de la volonté d’éliminer totalement les inconvénients liés au tourisme des implants dentaires.



L’implant dentaire par le Docteur André Chaine
Avant d’envisager une réhabilitation  d’implant dentaire il faut s’assurer de la présence d’os en quantité et en qualité suffisante. Un examen clinique et radiologique par scanner est nécessaire.


samedi 19 janvier 2013

Problèmes aux Yeux



Mes Yeux sont le miroir de mon Ame. Ils me permettent de voir à l'extérieur et, par eux, je peux exprimer toutes les émotions et tous les sentiments que... je vis intérieurement. Selon leur profondeur, il est possible de découvrir mes rapports avec le monde extérieur. Le fonctionnement de mes yeux reflète la façon dont je vois la vie et ma relation avec celle-ci. Chaque Oeil représente un aspect particulier de mon être.

L'Oeil gauche représente l'aspect intérieur, émotionnel et intuitif. Il me sert de vigie, en me permettant de rester aux aguets devant tout ce qui peut constituer un danger et de réagir promptement.

L'Oeil droit, quant à lui, traite rationnellement l'univers et les situations extérieures. C'est l'Œil de la reconnaissance qui me permet de façonner mon identité.

Des problèmes aux yeux sont l'indication qu'il existe quelque choses que je refuse de voir et qui remettent souvent en question mes principes fondamentaux et mes notions de justice.
En tournant au fond de moi mon regard avant de le fixer vers le monde, j'y trouverai ainsi une nouvelle vue d'ensemble et un regard neuf sur la route de mon existence. Mon regard est vrai et sans jugement.

Jacques Martel
Le grand dictionnaire des malaises et des maladies.

La Lavande et Ses Vertus


La lavande, c’est malin. Quand elle fleurit, au début de l’été, faites vos provisions
Ce sont surtout les fleurs de la lavande qui possèdent de nombreuses propriétés. En tout début d’été, quand elles commencent à s’épanouir, il faut couper les tiges et les faire sécher (en bouquets pendus tête en bas) dans un endroit sec et aéré.
En tisane
Attendez quelques jours puis battes les tiges au-dessus d’un linge pour récolter les petites fleurs.
Conservez-les ensuite dans un sac en papier ou une boite en carton. Pour préparer une tisane, il suffit de faire infuser une cuillerée à café de fleurs sèches dans 20 cl d’eau chaude pendant dix minutes.  En général, on conseille deux à trois tasses par jour. Cette tisane aide à lutter contre l’anxiété, les angoisses, les insomnies, l’hypertension, les infections respiratoires.
Le bain du bonheur
Si vos nerfs vous jouent des tours, angoisses, stress et idées noires se dissoudront dans un bain de lavande. Il faut, pour cela, faire infuser 500g de fleurs sèches dans 3 litres d’eau chaude pendant dix minutes. Filtrez puis ajoutez l’infusion à l’eau de votre bain.
C’est aussi un excellent antifatigue !
Massage antirhumatismes
Mettez 50g de fleurs sèches dans un flacon, ajoutez un demi-litre d’huile d’olive et laissez macérer au soleil pendant une semaine en remuant chaque jour.
Filtrez et conservez cette huile dans un flacon bouché à l’abri de la lumière.
Utilisez  cette huile en massage des zones douloureuses.
Et, pour connaitre tous les secrets de la lavande, je vous conseille de vous offrir –ou de vous faire offrir le tout dernier ouvrage de Danièle Festy et Catherine Dupin : la Lavande, c’est malin (Editions Leduc.S.  6€)

jeudi 17 janvier 2013

Meilleurs Remèdes Naturels Contre la Constipation



Les remèdes contre la constipation sont nombreux et chacun à son « truc ». En voici donc quelques-uns, testez celui qui vous conviendra le mieux.
Mon propre remède efficace à 100% sur moi il me suffit de manger 6 huîtres en consommant leur eau bien sûr, et en général dans la demi-heure qui suit, l'heure tout au plus, mon problème de constipation disarait
Un des principes de base est de penser à manger des légumes, tels que les épinards, l'oseille, le pissenlit, la purée d'artichaut, la laitue, la mâche, la chicorée sauvage, les laminaires, le cerfeuil, le chou, la citrouille, la bette, l'aubergine, la tomate, etc
En revanche, temporairement, évitez le riz blanc, les pommes de terre en trop grande proportion et le chocolat (hélas) jusqu'à la guérison
Pour lutter contre la constipation
Il existe de nombreux médicaments plus ou moins efficaces mais on peut employer un vieux truc de grand-mère et ne plus avoir de problème.
Pour que la constipation soit un vieux souvenir, il faut se procurer un sachet de chlorure de magnésium et le diluer dans un litre et demi d’eau. Boire trois verres de ce produit dans la journée et terminer la bouteille sur plusieurs jours et fini
Massage contre la constipation
Encore un petit truc agréable qui a de bons effets: il suffit de se masser moins d'une minute le ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre, en appuyant très doucement autour du nombril. Quelques heures après, vous devriez aller à la selle. Il y a la possibilité de se masser le ventre avec de l'huile essentielle de marjolaine ou de romarin mêlée à  un peu d'huile de table.

En finir avec la constipation
Laissez macérer une bonne poignée de feuilles de basilic dans une carafe de vin rouge. Ajoutez la même quantité d'huile d'olive.
Buvez un petit verre de ce mélange 2 fois par jour. Attention, ce remède est exclusivement réservé à l'adulte !                    Et n'oubliez pas: l'abus d'alcool est dangereux pour la santé
L'eau Hépar
L'eau Hépar est riche en magnésium. Ce magnésium s'il est pris en grande quantité va pouvoir agir sur les intestins. En effet, le magnésium est un sel minéral qui va retenir l'eau dans les intestins et ainsi ramollir les selles et provoquer une stimulation motrice de l'intestin.

 Pensez à boire dès le matin à jeun, un jus de pruneaux, du jus de raisin (frais si possible), des jus d'agrumes (pamplemousse, orange, citron). Ce sont tous d'excellents laxatifs naturels. Si vous avez une constipation chronique, il serait bon d’investir dans une centrifugeuse
Dès que la saison de ces fruits commence pensez également à consommer crus ou en compotes, des figues, des pêches, des abricots, des mirabelles, des prune, des cerises, fraises, framboises, groseilles, myrtilles, mûres ou encore du melon, de la rhubarbe. Bref, vous l’aurez compris là, plus que jamais on doit suivre le « 5 fruits et légumes par jour »
Pour celles et ceux qui consomment encore des laitages : un yaourt  nature à chaque repas, excellent parait-il pour le transit et le rééquilibre de la flore intestinale.Pensez à y ajouter une cuillère à soupe de son d’avoine, moi, je le mets dans la salade, (je ne consomme pas de lait de vache) le son d’avoine a ainsi une double action : il amène vite une sensation de satiété (et ça, c’est idéal pour les repas du soir) et il aide au transit. Bien sûr il ne faut pas oublier de boire plus d’un litre d’eau par jour.
Et enfin, dernier conseil qui tombe sous le sens : allez aux toilettes sans attendre quand le besoin s’en fait sentir, même si hélas, ce n’est pas toujours possible.
Et puis, après chaque repas, si c’est possible, n’oubliez pas de sortir, promener le chien par exemple, descendre la poubelle et en profiter pour faire un tour d’une demi-heure.

Attention, si votre problème persiste, pensez à consulter votre médecin

lundi 14 janvier 2013

Savoir bien choisir son sel


Il n’existe pas un seul type de sel, mais plusieurs dizaines. Sel de Guérande ou de l’Himalaya, sel raffiné ou non raffiné, fleur de sel ou gros sel… Découvrez leurs différences

Le sel non raffiné est le sel qui sort directement de la mer (sel marin) ou de la terre (sel gemme). Il est 100 % naturel et n’a subi aucun processus de transformation chimique. Il contient une majorité de chlorure de sodium mais aussi, naturellement, du magnésium (sous forme de chlorure de magnésium) ainsi que des oligo-éléments bénéfiques pour la santé. Il est de couleur grisâtre, preuve de la présence de minéraux bienfaisants.

Le sel raffiné, lui, a été traité par processus chimique afin de l’épurer, de le blanchir et d’allonger sa durée de conservation. Il contient presque que du chlorure de sodium (à plus de 97%), tous les autres minéraux lui ont été enlevés. Il est de couleur blanche.

De manière générale, préférez toujours le sel non raffiné au sel raffiné : vous aurez ainsi l’assurance de consommer un produit naturel, et de bénéficier de sa richesse en minéraux. Mais attention, sans excès car dans les deux cas, il s’agit de sel.
Le sel se présente sous différentes formes.
La fleur de sel est la mince couche de cristaux blancs qui se dépose en surface dans les marais salants. Elle est généralement récoltée à la main. Elle est ensuite égouttée puis séchée naturellement au soleil pendant de longs mois. Ses cristaux sont plus gros que ceux du sel fin, mais plus fins que ceux du gros sel. Son goût aussi est plus délicat. On l’utilise en fin de cuisson sur une viande, des tomates à la croque-au-sel, etc.
Il existe également le gros sel, qui est du sel compacté sous forme de gros cristaux. Il permet de saler l’eau des pâtes ou des soupes, de préparer les croûtes de sel, etc.
Le sel fin, lui, est du sel séché et broyé plus ou moins finement. C’est le sel que l’on utilise traditionnellement en cuisine, et que l’on présente à table, dans une salière.

Enfin, les diamants de sel sont la forme brute du minerai récolté dans les mines terrestres. Ils se présentent sous forme de morceaux de roches plus ou moins gros que l’on peut râper. Exemples : le sel rose de l’Himalaya ou le sel bleu de Perse.

Le sel a été choisi par les autorités publiques pour être le vecteur de deux minéraux indispensables à la santé et dont les apports sont souvent insuffisants : le fluor et l’iode.
L’iode est indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde, à la croissance et au développement psychomoteur (il prévient notamment le crétinisme). Le sel iodé est autorisé depuis 1952. Sur les étiquettes, il doit être dénommé « sel de table iodé » ou « sel de cuisine iodé », sans mention d'ordre médical.
Le fluor renforce l’émail des dents, ralentit la formation de plaque dentaire et limite le développement des caries. La fluoration du sel est encouragée depuis 1985. L’étiquette doit mentionner « sel fluoré » ou « sel iodé et fluoré ». Elle doit également comporter la phrase suivante « Ne pas consommer si l'eau de boisson contient plus de 0,5 mg/l de fluor » afin d'éviter les risques d'une fluorose (excès de fluor).

Une alternative au sel
Au Japon, on ne consomme pas de sel pur, mais du gomasio, un mélange de sésame et de sel marin non raffiné. Il est plus rapidement assimilé car le minéral (sel) est associé au végétal (sésame). On profite aussi des bienfaits de cette petite graine : sels minéraux, acides gras saturés, vitamines B, fibres… Dans les magasins bio et diététiques.

Les Bienfaits et Vertus de l’Ail


Les Bienfaits et Vertus de l’Ail
Nos grands-parents mangeaient de l’ail à tous les repas, surtout à la campagne, certes, ça leur donnait une haleine de cow-boy, mais ils ne tombaient que rarement malades. En tout état de cause, quelle que soit la raison pour laquelle vous en mangez, ce sera toujours bénéfique pour vous.

Il fait baisser la tension artérielle
Des études ont montré que l’ail réduit la tension artérielle d’environ 10%". "Il diminuerait aussi l’athérosclérose [accumulation de graisses sur la paroi des artères] en diminuant le volume des plaques de cholestérol et en conférant une meilleure élasticité à l’aorte du cœur après 50 ans."
Pourquoi : Les raisons sont encore peu connues mais l’ail renfermerait des fructosanes, du magnésium et de l’adénosine. Des composés qui auraient une action directe sur la fluidité du sang, l’élimination de l’eau et la dilatation des artères.
Consommation : 2 gousses d’ail crues ou 4 cuites/jour sur 2 à 3 prises, écrasées ou hachées à avaler avec une gorgée d’eau, chaque jour de votre vie.

L’ail et le diabète
L’ail est aussi recommandé dans la prévention du diabète de type 2, car ses principaux actifs aident le foie à réguler l’excès de sucre dans le sang

L’ail facilite la digestion
Si on prend la peine d’enlever le germe (indigeste pour certaines personnes), l’ail est un excellent antiseptique qui entretient la flore intestinale, facilite la digestion et la sécrétion de bile.
Pourquoi : La vitamine B1 contenue dans l’ail participe à la fabrication d’enzymes qui aident à la digestion. L’ail contient aussi du chlore qui renforce l’activité de l’estomac dans la destruction chimique des aliments.
Consommation : 2 gousses d’ail crues ou 4 cuites/jour sur 2 à 3 prises, écrasées ou hachées à avaler avec une gorgée d’eau, à vie.
Sachez-le : L’ail prévient la gastro-entérite en détruisant les bactéries intestinales. Consommez-en régulièrement, de préférence cru.

Il protègerait de certains cancers
Les résultats de plusieurs études publiées entre 1966 et 1999 démontrent une diminution de 30% du risque de cancer colorectal (gros intestin) et d’environ 50% du risque de cancer de l’estomac en cas de consommation élevée d’ail.
Pourquoi : Il a été prouvé que l’allicine (la molécule responsable de l’odeur caractéristique de l’ail libérée lorsqu’il est coupé, broyé ou écrasé), et d’autres dérivés (diallyl sulfide, diallyl disulfide et ajoène) protègent l’organisme en empêchant certaines cellules cancéreuses de se multiplier.
Consommation : 2 gousses d’ail crues ou 4 cuites/jour sur 2 à 3 prises, écrasées ou hachées à avaler avec une gorgée d’eau, tous les jours de votre vie.

Des vertus anti-âge !
Après avoir découvert un taux de centenaires élevé dans le comté de Jinshan en Chine en 2001 (35 centenaires, soit 7 fois plus que la moyenne du pays), des scientifiques chinois en ont conclu que l’ail aiderait à vivre mieux et plus longtemps.
Pourquoi : L’ail est riche en antioxydants (flavonoïdes, tocophérol, cystéine, sélénium, manganèse et cuivre) qui combattent les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire.

L’ail, bon remède contre le rhume !
En 2001, une étude anglaise menée sur 146 personnes a montré que l’ail prévient et traite les infections des voies respiratoires. Ceux qui avaient pris une capsule d’allicine (molécule de l’ail) durant 12 semaines ont été moins infectés par le virus du rhume que ceux du groupe placebo. Et lorsqu’ils étaient enrhumés, leurs symptômes se résorbaient plus vite.
Pourquoi : Quand on mange de l’ail, l’allicine passe dans le sang et détruit les virus et les bactéries. Une partie de cette allicine est rejetée par la respiration (l’haleine forte du mangeur d’ail vient de là) et tue les virus et bactéries présents dans l’arbre respiratoire.
Consommation : 2 gousses d’ail crues ou 4 cuites/jour sur 2 à 3 prises, écrasées ou hachées, à avaler avec une gorgée d’eau, pendant la période hivernale.

mardi 8 janvier 2013

Meilleurs sports pour mincir


C'est décidé pour éliminer les quelques kilo pris pendant les fêtes ou pendant les vacances, on se remet aux sports, vélo, jogging, musculation, trampoline etc, tous sera bon, l'essentiel étant que vous y preniez aussi du plaisir.
A vous de faire votre choix, demandez à faire une séance découverte, vous saurez ainsi si la disciplien choisie est faite pour vous

Le total  Body  Cycling
Cette nouvelle discipline nous arrive bien sûr des USA. Elle est inspirée de l’armée US et c’est devenu le « it sport », des adeptes de la « petite reine »
Mais attention, il faut déjà être quelque peu sportif(ve) pour s’y mettre !
Pendant que les jambes pédalent il y a des sangles qui sont fixées au plafond de la salle de sport, à l’élasticité précisément calculée, elles permettent d’effectuer des tractions ou de faire travailler en petits mouvements les muscles supérieurs du corps : abdos, bras, dos, épaules...
Certes, c’est quand même hard, mais on ne peut pas se faire mal, juste de belles courbatures lors après les premières séances (pensez à passer au hammam après la séance pour éliminer les toxines et ainsi éviter les courbatures douloureuses). Mais surtout tout en se musclant harmonieusement, on a toutes les chances de perdre entre 600 et 800 calories en moins d’une heure
Pour vous y mettre :

Le Cycling dans le noir
On préfère toutes, en hiver, pédaler en salle (et souvent aussi, le reste de l’année). Et on va se retrouver avec des cuisses fantastiques et des fessiers comme du béton !
Qu’est-ce que le Cycling dans le noir ? Déjà, c’est du « militaire » vous vous retrouvez dans  
le noir, avec quelques néons fluo, de la musique survoltée. On se concentre mieux dans le noir, sur la voix du coach, ce qui permet d’améliorer son rythme habituel.
C’est du cardio training approfondi, et au fil des séances, notre condition physique s’améliore de plus en plus : jambes fuselée, fesses galbées. Tout pour nous plaire !

 Le  Trampoline
 Avant de commencer à vous entraîner sur un trampoline , il vaut mieux voir un médecin du sport, savoir si vous pouvez en faire, car c’est loin d’être aussi anodin que le trampoline sur lequel vous jouiez étant enfant, sans pour cela être une sportive de haut niveau.
Commencez par vous échauffer doucement.
C’est un plaisir indescriptible de sauter sur le trampoline et on accède vite à des sensations fortes. Sachez que l’intensité d’un  saut est proche d’un sprint sur 200 mètres et que le cœur va vite monter en accélération, surtout si l’on n’est pas suffisamment et correctement échauffé !
Les résultats : amélioration de l’équilibre, musculation tonique, sangle abdominale gainée et cuisses musclée. Mais aussi amélioration de la concentration. En 45mn, vous perdrez 400 calories. Alors ne soyez pas surpris€ d’être épuis造! Pensez, si vous en avez la force à passer au sauna ou hammam toujours pour éliminer les toxines et éviter les courbatures.
ffgym.com

Meilleure Détoxication après les Fêtes


Avant de commencer un régime, il faut commencer par écouter ce que vous dit votre corps. La détoxication, c’est étonnant, sûrement mais la première chose à faire. Votre cerveau sait mieux que vous ce que vous devez faire si vous avez pris quelques kilo. Après quelques jours de festivités où l’on a souvent plus mangé par gourmandise que par faim réelle, votre corps est arrivé à satiété. Ecoutez votre corps et vous verrez que vous n’avez en réalité pas tellement faim. Donc commencez par manger juste à votre faim, pas plus et «  nettoyez » votre corps. Si vous devez ensuite faire un régime, vous le ferez
On commence par supprimer tout ce qui « pollue » notre corps
Ces polluants sont l’alcool, les matières grasses saturées, les viandes grasses, les sucre rapides ça, c’est l’évidence et on essaie de manger bio.
Consommez du thé vert sans limite, de l’huile d’olive et de colza. Des féculents complets riz, pain) du poisson le plus souvent possible à la place de la viande.
Cabillaud à l’huile d’olive, carotte et pommes vapeur, tajine de poisson au boulgour, épices et brocolis : voilà qui va donner un coup de starter pour éliminer.
Plein feu sur les fibres
On le sait, les fibres sont nos meilleurs alliées pour une vraie cure détox : fruits et légumes à volonté !!! Pour les fruits ; en cette saison d’après les fêtes : ananas, citron, pommes. Pour les légumes : poireau, chou, artichaut et cresson. Bien sûr de préférence, on cuit tout ça à la vapeur pour garder au maximum les nutriments et bien sûr, plus de friture ou tout autre forme de graisse, adieu beurre et huile raffinée
Le radis noir
Celui-ci est l’allié du foie pour se détoxiquer. Alors sans hésitation on va en faire une cure. Et comme tout le monde n’aime pas forcément le piquant du radis noir, vous le trouverez sous forme de complément alimentaire. Prenez –en pendant 1 mois pour nettoyer votre foie en douceur.
Pensez au hammam
Transpirer aide à éliminer les toxines, qui vont s’échapper par les pores ouverts avec la transpiration. Un nettoyage au savon noir (détoxifiant), suivi par un énergique gommage de tout le corps, et plus doux pour le visage. Vous allez immédiatement vous sentir beaucoup mieux.
Et enfin, on bouge !!
Pour retrouver la forme, on se fait de belles grandes ballades, en forêt, dans les bois, à la campagne, à défaut, dans un grand parc. 20 minutes de marche et vous allez commencer à être en pleine forme, c’est le moment de s’essayer à un petit jogging, si vous ne pouvez pas, il y a le vélo d’appartement, la corde à sauter...bref un peu de sport vous aidera à brûler des calories et par là, à éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes.

dimanche 6 janvier 2013

Mes Yeux sont le miroir de mon Âme.



Mes yeux me permettent de voir à l'extérieur et, par eux, je peux exprimer toutes les émotions et tous les sentiments que... je vis intérieurement. Selon leur profondeur, il est possible de découvrir mes rapports avec le monde extérieur. Le fonctionnement de mes yeux reflète la façon dont je vois la vie et ma relation avec celle-ci. Chaque Oeil représente un aspect particulier de mon être.
L'Oeil gauche représente l'aspect intérieur, émotionnel et intuitif. Il me sert de vigie, en me permettant de rester aux aguets devant tout ce qui peut constituer un danger et de réagir promptement.
L'Oeil droit, quant à lui, traite rationnellement l'univers et les situations extérieures. C'est l'Œil de la reconnaissance qui me permet de façonner mon identité.
Des problèmes aux yeux sont l'indication qu'il existe dans choses que je refuse de voir et qui remettent souvent en question mes principes fondamentaux et mes notions de justice.
En tournant au fond de moi mon regard avant de le fixer vers le monde, j'y trouverai ainsi une nouvelle vue d'ensemble et un regard neuf sur la route de mon existence. Mon regard est vrai et sans jugement.

Jacques Martel
http://etoileblue.wordpress.com/2011/09/06/le-grand-dictionnaire-des-malaises-et-des-maladies/

Dans le même genre (et celui-là est mon livre de référence ) vous avez  "La maladie cherche à me guérir"  du Docteur Philippe Dransart,  Médecin généraliste homéopathe qui exerçait à Grenoble, lors de la parution de son livre en 1999.
Par la maladie, nous nous parlons à nous-même, nous prenons notre corps à témoin, et la douleur, la lésion, sont l'exact reflet des émotions que nous ressentons. Nous souffrons sans savoir pourquoi, comme s'il nous manquait les clés. Ce livre nous donne les clés personnelles de nos maux qui contiennent les germes de notre propre guérison.


mercredi 2 janvier 2013

Recette maison Contre les Cors aux Pieds



Les cors et les durillons sont occasionnés par le frottement de la peau contre un plan dur, chaussures trop étroites par exemple, leur apparition est liée au poids corporel, au port de chaussures qui appuie excessivement sur un côté et il provoque souvent de très grande douleurs. Il faut donc, quand on a un excès de poids porter des chaussures de qualité. Et quand on souffre des pieds, aller régulièrement chez le podologue, même si cela grève un peu le budget, c'est indispensable, pour qu'il constate l'état de vos pieds, qu'il vous donne des conseils et essaie de limiter les dégâts.
Les cors, cela n'arrive pas qu'aux autres. En plus d'être disgracieux, c'est désagréable et douloureux.
Voici une recette que vous pourrez appliquer quand le mal n'est pas trop grave. et quand vous aurez fait disparaître votre cor, essayez de changer de chaussures, pour éviter qu'il ne revienne vous faire souffrir.
Pour soulager vos cors et durillons, vous pouvez appliquer un cataplasme d'ail cru et d'huile d'olive. C'est efficace et sans douleur, laissez agir le plus longtemps possible  et renouveler jusqu’à ce que votre cor disparaisse
Lorsque les cors et les durillons sont épais, l’intervention d’un médecin ou d’un podologue est nécessaire.

Comment Eliminer les calculs sans douleur



Eliminer les calculs ce n'est pas facile à faire mais efficace. J’ai testé moi- même
A faire lorsque vous ne  travaillez pas, car j’avoue que c’est un peu fatiguant mais vraiment efficace
4 cuillères à soupe de sel d’Epsom ou sulfate de magnésium (ça se trouve en pharmacie)
1/2 tasse (125 ml) d’huile d’olive
2/3 tasse (170 ml) ou plus de jus de pamplemousse rose (2 ou 3 pamplemousses selon la taille).
Teinture-mère de brou de noix noire :10 à 20 gouttes, pour tuer les parasites venant du foie.
Bocal en verre qui se ferme hermétiquement qui servira de shaker.
Bocal en verre ou de plastique qui se ferme pour mettre la solution de sel d’Epsom au frigo
Déroulement du nettoyage : Vous pouvez commencer à l heure que vous désirez mais attention de ne pas commencer trop tard non plus
14 h 00 : Ne pas manger ni boire après 14 heures, sinon vous risquez de vous sentir très mal plus tard. Préparez une solution composée de 750 ml d'eau de 4 cuillères à soupe de sel d'Epsom. Mélangez la dans votre contenant gradué et mettez la dans le frigo. (Cette solution passe mieux lorsqu'elle est froide)
18 h 00 : Buvez 1/4 (environs 185 ml) de la solution de sel d’Epsom. Je dois dire que cette solution a vraiment un goût amer. Ne rien boire ou manger d'autre ensuite. Sortez les pamplemousses du frigo s’ils y sont pour les laisser se réchauffer.
20 h 00 : Buvez un autre quart (environs 185 ml) de la solution de sel d’Epsom. Ne rien boire ou manger d'autre ensuite. Il est possible que vous commenciez à vous vider les intestins.
21 h 45 : Préparez-vous pour aller au lit (brossage de dents, miction, etc.). Vous devriez déjà être allé à la selle une ou plusieurs fois (besoin pressant!). Vous pouvez tarder un peu, mais pas plus tard que 15 minutes, pour aller vous coucher à 22 h. Vous passeriez moins de calculs. Vous ne devez rien avoir à faire une fois que vous aurez bu le mélange huile d’olive-pamplemousse. Mettez l’huile d’olive dans le bocal. Pressez les pamplemousses à la main. Enlevez la pulpe et ajoutez le jus de pamplemousse à l’huile d’olive. Ensuite, ajoutez-y la teinture-mère de brou de noix noire. Fermez bien le bocal.
22 h 00 : Installez-vous près de votre lit. En position debout (très important), bien agiter votre mixture d'huile et de jus de pamplemousse et la boire d'un trait.(maximum 5 minutes et 15 minutes pour les personnes faibles et âgées)
Couchez-vous ensuite immédiatement dans votre lit en vous mettant sur le côté droit, en étant légèrement incliné, la tête et le haut du corps étant légèrement plus hauts que les jambes. Ne bougez plus pendant 30 minutes. Concentrez-vous et sentez les pierres qui roulent vers le bas. Respirez profondément. Visualisez les pierres.
Vous ne ressentirez aucune douleur du fait que le canal cholédoque est ouvert (grâce au sel d’Epsom). Assurez-vous de dormir.
Mettez votre réveil car vous devrez prendre une autre dose de sel d'Epsom à 6:00 pile le lendemain matin.
Lendemain matin :
6 h 00 : En vous réveillant, prenez le troisième quart (environs 185 ml) de solution de sel d’Epsom. Si vous avez la nausée ou un sentiment d’indigestion, attendez que cela passe pour boire. Vous pouvez continuez à dormir si vous le désirez. Ne prenez pas cette solution avant 6 h.
8 h 00 : Buvez le dernier quart (environs 185 ml) de la solution de sel d’Epsom. Vous pouvez encore retourner vous coucher si vous le désirez.
10 h 00 : Vous pouvez commencer à vous alimenter petit à petit, déguster lentement un verre de jus d'orange fraîchement pressé.
Attendez-vous à avoir de la diarrhée le matin. Servez-vous d’une lampe de poche pour voir les calculs qui sont tombés dans la cuvette quand vous vous êtes soulagé. Cherchez surtout des boules verdâtres car elles sont la preuve qu’il s’agit de véritables calculs, pas de résidus alimentaires. Il n’y a que la bile pour être verte. Les calculs flottent du fait qu’ils contiennent du cholestérol. Vous pouvez les compter à peu près. Vous aurez besoin de passer au moins 2000 calculs avant d’être assuré que votre foie sera bien nettoyé, que vos allergies, vos maux de dos (dorsales) disparaissent. Le premier nettoyage vous débarrassera des calculs de première ligne, pour ainsi dire. Ce faisant, les calculs se trouvant plus loin dans le foie descendront vers la vésicule biliaire. Les symptômes réapparaîtront (mal sur le côté droit comme une pointe). Il vous faudra répéter le nettoyage deux semaines plus tard (généralement il faut 5-6 nettoyages). Ne faites jamais ce nettoyage quand vous êtes très malade.
Parfois, le canal cholédoque est plein de cristaux de cholestérol qui ne se sont pas agglomérés pour former des calculs. Ils flottent à la surface de l’eau et ont une apparence de fibres. De couleur fauve, ils peuvent se compter par milliers. Il est aussi important de se débarrasser de ces fibres de cholestérol que des calculs verts.
Ce nettoyage est très sécuritaire, mais il peut par contre vous affaiblir beaucoup pendant un ou deux jours. Mais vous vous sentirez plein d’énergie après.
Ces calculs proviennent du foie, pas de la vésicule biliaire. Quand ils sont calcifiés (durcis), ils restent coincés dans la vésicule et font très mal. D’où l’intérêt de faire ce nettoyage afin de s’éviter l’ablation de la vésicule biliaire.

Meilleures Recettes Maison contre les Verrues



Les verrues sont dues à une affection virale due au papillomavirus humain.Des petites choses naturelles auxquelles nous ne pensons pas toujours, des petits bobos, qui parfois nous empoissonnent, alors voici quelques remèdes style grand -mère, Ha si elles n’étaient pas là pour nous transmettre leur savoir!!
Les verrues peuvent durer des mois voire des années mais si vous êtes patient(e) vous verrez vos verrues disparaître et  souvent spontanément (2/3 des cas environ dans les 2 ans).
Le remède de ma grand-mère:
Faire macérer la peau d'un citron dans du vinaigre pendant 24 h et appliquer sur la verrue la peau de citron, en fonction de la grandeur de la verrue, pendant une nuit complète; bien immobiliser l'emplâtre avec du sparadrap
La verrue disparaîtra au bout de quelques jours; si vraiment grosse recommencer. C’est radical

Très surprenant, savez-vous qu'il est très fréquent d'essayer de se débarrasser de sa verrue en la transmettant à quelqu'un d'autre. Ce qui, reconnaissons-le, n'est pas très chrétien!
Par exemple, dans le Tarn, on conseille de mettre des petits pois dans un petit sac; autant que de verrues. On pose ensuite le sac à la croisée des chemins; celui qui le ramassera attrapera les verrues.
En Lorraine,  en sortant de la messe du dimanche, on doit tremper les verrues dans le bénitier puis il faut tenir par son vêtement un fidèle et prononcer 3 fois sans qu'il l'entende: "Prends mes poireaux! Prends mes poireaux! Prends mes poireaux! Prends les tous!"
Il existe également des astuces liées à la lune et aux étoiles; comme en Bretagne, où l'on prétend que le 1er vendredi de la lune, il faut se laver les verrues avec de l'écume d'eau douce! Pas facile à réaliser!
Il y a aussi de nombreuses astuces qui consistent à utiliser un "intermédiaire" (terre, animal (limace), légume (oignon), fruit (pomme), couenne de lard, plante) sensés agir sur la verrue. Soit on frotte la verrue puis on enterre ou on jette la dite "chose", souvent en faisant une prière. Soit on enterre la dite "chose", on laisse pourrir puis on applique  sur la verrue.
Dans le Lot, passez une limace vivante sur la verrue en disant :"Verrue, je t'en conjure, repars comme tu es venue. Au nom du Père et du Fils et du Saint Esprit, Amen. Tout sera fait selon ta Foi." Puis on accroche la limace quelque part où elle va sécher.
En Bretagne, on recommande de mettre une pomme dans la terre jusqu'à ce qu'elle pourrisse. Puis, on frotte la verrue avec le jus.

Et voici une liste d'autres recette "maison"  liste non exhaustive, bien entendu:
Argile verte : sous forme de cataplasme plusieurs fois/jour (pour plus de facilité, on peut utiliser de l'argile en tube);
Sève : application de sève de pissenlit, de figuier, de chélidoine, de joubarbe;
Urine : plusieurs fois/jour;
Ail : frotter une gousse d'ail coupée en deux sur la verrue;
Citron ou orange : application de zeste préalablement macéré dans du vinaigre blanc pendant 2 nuits à une semaine d'intervalle;
Couenne de lard : application d'un morceau de couenne de lard;
Oignon : application d'un oignon coupé en 4, frotter chaque quartier sur la verrue ou bien faire tremper des rondelles d'oignon dans du vinaigre de vin puis laisser agir 8 nuits sous un pansement;
Souci : fabriquer une pommade en mélangeant 500g de beurre avec 2c. à s. de jus de feuilles de souci;
Chou : faire un pansement à base de feuilles de chou fraiches lisses et propres;
Noyer : faire une décoction d'écorce fraîche ou sèche (2 poignées ou 15 feuilles / litre d'eau) puis utiliser cette décoction en bains ou en compresses;
Bicarbonate de soude : faire une solution de bicarbonate de soude que l'on applique 2 fois / jour sur la verrue pendant une semaine;
Craie : frotter la verrue (2 fois/jour) avec un bâton de craie d'écolier;
Aubergine : couper la partie rugueuse qui relie l'aubergine au plant. Frotter la verrue avec cette partie. Recommencer pendant 4 jours.





Malaise Vagal :Comprendre et connaitre

Fréquent, le malaise vagal peut toucher n’importe qui et se manifester à tout moment.
Mais de quoi s’agit-il exactement? Quels sont ses symptômes?
Déjà pour avoir un malaise vagal, parfois il suffit de pas grand-chose
Ça peut-être le mot piqûre, la vue du sang, un choc émotionnel Il n'en faut pas beaucoup plus pour faire un malaise vagal.
Si je vous dis, tomber dans les pommes, perdre connaissance, faire une syncope, vous comprenez déjà mieux pour décrire le malaise vagal.
En fait le nerf vague est long nerf de l'organisme allant de l'estomac au cerveau en passant par le cœur. Le rôle normal de ce nerf est d'agir sur la motricité ou le fonctionnement de nombreux organes : intestins, estomac, larynx et pharynx et cœur
Si vous avez un choc, le nerf est stimulé , et celui-ci ne supporte pas du tout, cela dépend des gens , un accident de la route que vous pourriez voir, ou bien comme dit plus haut le simple fait de dire le mot piqûre.
Mais ils  peuvent être physiques si vous faites effort intense, si vous avez douleur violente, doigt coincé dans une portière par exemple, Ou si il fait très chaud une station debout prolongée, en fait tout ce qui est émotion physique ou morale Ce qui se passe à ce moment  avec ce nerf lorsque votre nerf vague est stimulé
Le cœur ralentit trop et a moins de force pour envoyer le sang dans tout le corps ce qui provoque une chute de la tension artérielle. Le sang, oxygéné après son passage par le cœur, a en particulier du mal à arriver jusqu'au cerveau. Cela provoque des signes avant-coureurs de malaise  comme des sueurs, pâleur, nausées, vertiges, troubles de la vue, hyper salivation, bourdonnements d'oreille et peut être suivi du malaise proprement dit, avec une chute plus de force qui puisse vous soutenir donc les jambes flanche et une possible perte de connaissance liée à la privation d'oxygène du cerveau.
Si vous vous trouvez dans le cas ou une personne encore consciente a un malaise vagal, la première des choses vous devez déjà le rassurer ensuite allonges, mettre en hauteur ses jambes pour que le sang affût plus rapidement au cœur et au cerveau tout en rassurant la personne. Ensuite la personne devra consulter pour savoir ce qui a provoque ce malaise vagal
Mais si la personne est inconsciente téléphonez de suite au secours.
J’espère que cela vous sera utile

Comprendre la Rétention d Eau et que faire?



Qu'est-ce que la rétention d eau? Vous avez parfois des gonflements, les jambes lourdes, une  prise de poids, les cheville gonflées souvent cela est du à de la rétention d eau
La rétention d'eau est un tracas dont on se passerait bien !
Que faut-il faire ?
La première des choses est réduisez le sel !
Lorsque l’on mange trop salé, il y a trop de sel dans les tissus, ce qui y attire l'eau. Les gonflements peuvent alors survenir dans n'importe quelle partie du corps. Vous remarquerez que beaucoup de gens resalent sans même avoir gouté
Nous avons  besoin entre 4 et 6 g de sel par jour. La consommation journalière de sel des Français s'élève à 12g.
Vous n’êtes pas sans savoir qu’il  y a du sel partout, dans les biscuits, les plats préparés, le pain, la moutarde etc..
Si vous faites de la rétention d’eau évitez aussi les olives, les cornichons, la charcuterie et les produits fumés qui sont riches en sel.
La première cause de décès chez les femmes de plus de 50 ans est l'AVC, et l'une des principales causes de l'AVC est la surconsommation de sel.
Mangez des protéines :
Si l'on ne mange pas assez de protéines que contiennent les viandes, les poissons, œufs, le sang en contient alors trop peu. Or l'eau étant attirée par les milieux plus concentrés, elle passe du sang vers les tissus, et n'est pas réabsorbée. Des gonflements peuvent alors apparaître, le plus souvent dans les jambes.
La dose moyenne pour un homme adulte est en moyenne de 55 à 65 g par jour, une femme de 45 à 55g.
On trouve aussi des protéines végétales dans les oléagineux c’est-à-dire noix, noisettes, amandes, les céréales complètes et les légumineux comme riz, blé, lentilles, haricots secs, soja.
Pour vous aider prendre des produits drainants 
Les produits drainants peuvent aider le corps à se défaire de son excès en eau en la redirigeant vers le sang, qui la conduit ensuite aux reins avant qu’elle soit éliminée par l'urine. Donc vous irez plus souvent aux toilettes
Il existe trois types de drainants :
Les draineurs : légers et naturels, ils offrent de bons résultats, et sont sans danger. Parmi eux, on trouve l'hamamélis, la vigne rouge ou le fragon, disponibles sous forme de compléments alimentaires en pharmacie.
Les aquarétiques : ce sont des associations de plantes ou de produits chimiques, qui ont des effets diurétiques légers. On peut les trouver en pharmacie sans ordonnance.
 Les diurétiques : ils sont très efficaces, mais dangereux car parfois trop fort et Ils peuvent provoquer de graves dommages sur les reins et éliminer le potassium dont le corps a besoin
Les diurétiques sont réservés à des patients dont la maladie, cardiaque, rénale ou hépatique  provoque de la rétention d'eau. On les trouve en pharmacie, sous ordonnance.
Pour plus de sécurité demandez toujours l'avis de votre médecin.
Les massages contre la rétention d’eau sont efficaces
Le drainage permet de supprimer l'eau en excès dans les tissus. Par des massages ou des exercices travaillant les muscles profonds, les muscles les plus près des os, on aide le corps à éliminer l'eau accumulée.
Le drainage passif : Il s'agit en général d'un massage réalisé en institut ou chez un kinésithérapeute, où il est remboursé en cas d'œdème.
Le drainage actif : Travailler les muscles profonds permet d'améliorer la circulation et de diminuer la rétention d'eau, vous pouvez aussi faire des sports de fond comme la, natation, de la bicyclette, de la marche ce qui aidera a votre rétention d’ea
Évitez la chaleur si vous faites de la  Rétention d’eau :
L'exposition à la chaleur tend à dilater les vaisseaux sanguins, les rendant moins perméables. Si vous faites une prise de sang en été vous verrez que votre sang est plus fluide. Ainsi l'eau circule plus facilement du sang aux tissus où elle y est facilement retenue.
Il y a peu de solution miracle contre la chaleur. Les douches d'eau fraîche sur les membres inférieurs peuvent atténuer les gonflements. Surélever les jambes et éviter de rester debout trop longtemps permettent aussi de diminuer la rétention d'eau. Lors des fortes chaleurs, surélevez légèrement votre matelas au niveau des pieds, cela facilitera la circulation du sang pendant votre sommeil.
Si vous avez tendance à avoir des gonflements  comme toujours parlez-en à votre médecin.

dimanche 30 décembre 2012

Le top du meilleur Comment avoir un ventre plat



Les causes du ventre gonflé
Pourquoi avons-nous assez souvent le ventre gonflé. Il y a plusieurs causes. Cela peut venir de la génétique, Ménopause, le stress, l’âge, manger tard le soir,
Avant de vouloir perdre votre ventre et faire du sport essayer de comprendre pourquoi vous avez du ventre, et ensuite vous allez pouvoir mieux faire ce qu’il faut pour retrouver un ventre plat.
Car ce n’est pas que le fait que vous ne faisiez pas de sport ou avoir une alimentation qui ne sera pas trop saine, bien que cela soit souvent la cas mais il peut y avoir d autres raisons aussi
La ménopause
Après la ménopause chez la femme, la graisse commence à se ranger dans des endroits différents et souvent la graisse se concentre trop autour du ventre.
La génétique
Votre famille peut vous aider  lorsque vous avez un ou plusieurs membres qui ont du ventre regarder ou se place celui-ci. Etes vous pomme ou poire ? Lorsque vous regarderez, vous pourrez savoir, vous aurez plus de possibilité de leurs ressembler et de stocker la graisse au même endroit que votre famille c’est cela la génétique
Le stress
Le stress ne fait pas que de gonfler votre ventre, il peut faire plus si vous ne faites pas attention.
En état de stress votre corps libère l'hormone de cortisol. Ensuite elle taquine le foie et lui est content car il va faire du sucre excédentaire. Ce qui ca se passer vous allez avoir faim et mangez plus, c’est un cercle vicieux et toutes ces calories vont sur votre petit ventre
La mauvaise digestion
Si vous avez une mauvais digestion qui elle faudra aussi trouver la cause, mais cela peut-être aussi le stress, donc comme vous avez des problèmes intestinaux ceux-ci vous gonflent le ventre
Le métabolisme, l’âge.
Lorsque nous prenons des années, notre métabolisme à tendance de se ralentir. Nous ne brulons plus les calories aussi vite .Un métabolisme plus lent peut également entraîner le stockage supplémentaire de graisse. En particulier vers le milieu du ventre.
Manger tard le soir
Le fait de manger tard et surtout de se coucher avec le ventre plein pardon l’ estomac plein est très mauvais, si vous avez faim et bien mangez un fruit, ce sera plus sain.
Votre digestion se fera très mal et donc vous risqueriez de stocker encore des graisse et ou ? et bien encore la zone du ventre.
Déterminez votre Cause
Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi vous avez ce petit ventre qui vous déplait. Bien entendu cela peut-être du a un manque d’exercices et une mauvais nourriture, si ce n’est pas le cas vous avez ci-dessus le possible du pourquoi.
Comment avoir un  Ventre Plat
Pour perdre de la graisse au niveau de ventre, il faut suivre une alimentation adaptée avec des exercices réguliers, et de la patience et de temps aussi. Car ce que vous avez depuis des années ne pourra pas partir en un mois
Si vous souhaiter avoir un ventre plat, vous avez déjà tout tente ? Je ne pense pas, il va vous falloir a apprendre a faire les exercices correctement, a chacune sa méthode et a son rythme.
Donc une chose manger plus correctement car il va falloir perdre la graisse au niveau du ventre, comme cela votre organisme stockera moins de gras. Car vous pourriez faire tous les abdominaux que vous voulez si vous ne changer pas votre alimentation ce sera inutile ou presque, et du fait de mieux se nourrie vous fera avoir de meilleurs résultats et plus rapidement
Astuces trucs pour un ventre plat
Obtenir un ventre plat n'est pas vraiment très dur, à condition que vous sachiez comment le faire. Il y a beaucoup de conseils à suivre, la plupart d'entre eux sont liés à un régime faible en graisses et les exercices du ventre. Ces conseils ne sont pas les trucs habituels que vous lisez pour perdre la graisse du ventre, mais ils sont 3 solutions de rechange sur la façon dont vous pouvez aborder l'ensemble du processus, sans ennui ou fatigue.
Essayez la danse du ventre si vous aimez la danse
La danse du ventre nécessite que tout votre corps doive bouger mais les mouvements spéciaux sont axés sur le renforcement des muscles de ventre. Grâce à la danse du ventre, vous pouvez provoquer tous les tissus de votre ventre pour brûler les calories. En outre, la danse du ventre améliore la circulation sanguine et aide votre corps à transformer les graisses en énergie. C'est une activité qui exige que les principaux muscles de votre abdomen doivent se déplacer. Cela prouve que la danse du ventre ne donne pas seulement un ventre plat, mais il augmente la possibilité pour obtenir des abdominaux ainsi.
 
Mangez des aliments faibles en calories et emballés avec des éléments nutritifs
L’alimentation équilibrée est un facteur important pour obtenir un ventre plat.
Une idée salade saine
Par exemple vous pouvez manger des légumes en tranches, comme la laitue, concombre, pomme de terre, tomates et roquette fraîche.
Du jus de citron, avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, une petite quantité de fromage blanc, et garnir la poitrine de dinde maigre sans peau, une pincée de sel de mer et poivre du moulin pour ajouter plus de goût. Cette salade est à moins de 150 calories, mais vous obtenez tous les éléments nutritifs Vous obtenez des glucides de la pomme de terre, de vitamines et minéraux dans les légumes, des protéines dans la dinde, le calcium du fromage et de bons gras dans l'huile d'olive. C'est un bon moyen de répondre à vos besoins quotidiens en éléments nutritifs sans compromettre votre régime alimentaire faible en calories
 
Des activités de relaxation si votre petit ventre est du au stress
Les activités qui aident à vous sentir détendu, comme le yoga, vous apprendrez à respirer et vos muscles du ventre travailleront et vous pourrez  obtenir un ventre plat. Selon les experts de yoga, le yoga tonifie les muscles d’abdominaux en raison de routines comme la pose couchée et d'autres poses du yoga. En outre, le yoga permet de détendre le corps et l'âme en plus d’encourager la personne vers une discipline alimentaire saine et une vie saine. Si une personne comprend et applique les principes du yoga, éventuellement elle va naturellement manger des aliments qui sont bons pour le corps et augmenter l'activité physique, en conséquence la perte de poids et un ventre plat sont réalisés avec peu d'effort.
Voici quelques exercices pour vos Abdos 
Quelques informations importantes
Ayant moi-même fait un peu de musculation, je sais comme il est difficile de commencer. De plus je lis trop souvent faite une série de 20 et recommencer. Alors mon conseil vous débutez, faites une série de 15 ce sera déjà bien, si vous vous sentez d’en faire une autre, alors n‘hésitez pas, vous devez sentir comme une brulure à vos abdos, donc c’est que vous avez bien travaille. Le lendemain vous allez ou risquez d’avoir très mal, essayez si vous pouvez de faire au moins un série, ces douleurs je connais sont horrible !!! Mais si vous en pouvez vraiment pas ne culpabilisez pas le lendemain vous devez absolument faire votre série, même si vous avez mal, je vous promets que c’est la première fois que vous aurez cela, mais ensuite vous serez fière de vous. Vous pouvez faire vos abdos un jour sur deux mais ceci est un minimum. Si vous faites deux séries faites une pause entre, le temps de cette pause est équivalent à votre exercice. Car pendant cette pause votre muscle va se régénérer dans la graisse
Le lien ci-dessous vous donne des exercices faciles  mais efficaces en vidéo