Les Meilleurs Aliments à index glycémique modéré

Voici une liste pour suivre un régime  (qui pourrait être bien plus longue encore je pense) d'aliments à index glycémique modéré.

Il faut les  prendre en compte si l'on suit un régime amincissant, qui normalement est fait à base de ces aliments, il devrait vous voir perdre quelques kilo doucement mais sûrement, et vous ne devriez pas les voir revenir, si vous avez pris l'habitude de manger de cette façon.

Très utile aussi pour un régime pour diabétique!!! quelle qu'en soit la raison, vous verrez que c'est bien mieux, moins fastidieux que de compter les calories

Alors régime diététique ou régime diabétique, prenez l'habitude pour une alimentation saine, un saine habitude de penser: index glycémique

Avocat : 10 ;  Amande, noisette, noix, cacahuète, noix de cajou, olives : 15 ;

Myrtilles, cassis : 15 ;

Soja : 15 ; Tofu, lait de soja : 20 ;

Chocolat noir (>70 % de cacao) : 25 ;

Fraise, cerise, framboise : 25 ;

Lentilles vertes, pois cassés : 25 ;

Lentilles brunes, jaunes, rouges, pois chiches : 30 ;

Fromage blanc (non égoutté) : 30 ; Lait écrémé ou non : 30 ;

Mandarine, pamplemousse, abricot, poire, orange pressée : 30 ;

Tomate, carotte (crue) : 30 ;

Pomme, prune, pêche, brugnon, nectarine, orange : 35 ;

Riz sauvage : 35 ; Quinoa : 35 ; Yaourt nature : 35 ; Wasa fibre (24%) : 35 ; Pain 100 % intégral : 40 ;

Abricot sec : 40 ;

Spaghettis (5 min de cuisson) : 40 ;

Ananas, raisin, riz basmati complet, blé (type Ebly) : 45 ;

Muesli sans sucre : 50 ;

Mangue, kiwi : 50 ;

Pâtes complètes (blé entier), riz basmati, riz complet brun : 50.