On parle souvent des méfaits du soleil sur la peau
notamment, mais rarement des effets positifs que la lumière du soleil nous
apporte. Sachez que dans la vie de tous les jours, notre vitalité, notre
humeur, dépend en grande partie de la quantité de lumière que nous recevons
tout au long de l'année. En hiver, la "dépression saisonnière"
touchent beaucoup de personnes qui souffrent physiquement et mentalement du
manque de soleil. Scientifiquement, il est prouvé que le corps humain et celui
de nombreux animaux est régulé par la lumière du soleil sur un cycle de 24
heures. En fait, la lumière du jour déclenche la sécrétion de cortisol,
l'hormone du "stress positif" et empêche la sécrétion de mélatonine,
impliquée dans l'endormissement et le sommeil. C'est pourquoi, plus nous sommes
exposés à la lumière du jour, plus nous sommes en forme et de bonne humeur.
Alors quand il fait beau, profitez-en pour faire des activités à l'extérieur,
mais n'oubliez pas de vous protéger en mettant de la crème solaire.
Quand il fait beau, l'idéal est de profiter de la lumière du
soleil, le matin tôt. Mais dans les pays où la luminosité est faible, comme en
France l'hiver, il arrive très souvent que notre organisme soit "en manque
de lumière".
Le niveau de luminosité diffusé par le soleil passe de 50
000 lux l'été à 500 lux en hiver.
Pour conserver notre équilibre interne, cette intensité doit
dépasser 2 000 lux au niveau des yeux.
En dessous de ce seuil, la glande pinéale secrète de la
mélatonine (somnifère) en quantité importante qui peut produire les
perturbations suivantes :
Endormissement & apathie
Insomnie
Sommeil superficiel
Déséquilibre hormonal, impuissance
Déprime, diminution d'activité.
Sources pour partie : Centre Européen d'informations sur la
Luminothérapie
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