On nous rebat les oreilles avec ces fichus Oméga 3, C’est
quoi au juste ? À quoi servent-ils ? Où les trouver ?
C’est quoi au juste les Oméga 3 ?
Des acides gras dont nous avons impérativement besoin, mais,
fait exceptionnel, notre organisme le les fabrique pas.
Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés, encore
appelés acides gras essentiels, que l’organisme ne peux pas fabriquer et dont
il a absolument besoin.Il faut donc compenser en les apportant par
l'alimentation. L’acide alpha-linolénique (ALA) est le principal d’entre eux
Où trouver les Oméga 3 dans notre alimentation ?
Dans certaines huiles: soja, pépins de raisin, maïs, colza),
certaines margarines enrichies, dans les poissons (une simple boîte de sardine
fait l’affaire)
A quoi servent les Oméga 3 ?
Si je vous dis : à rester jeune, c’est déjà motivant non ?
Les omégas 3 permettent une meilleure hydratation de la peau
Mais aussi: ils sont utiles notamment pour prévenir les
maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire
cérébral (AVC), artériopathie oblitérante des membres inférieurs,
impuissance…), le vieillissement mais également la maladie d'Alzheimer ou même
certains cancers. Ils agissent aussi sur
le développement du bébé.
Et bien sûr, ils diminuent le taux de mauvais cholestérol,
le LDL, et augment le taux du bon cholestérol, le HDL : cet effet empêche la
formation de la plaque d’athérome.
Les oméga 3 ont aussi une action bénéfique sur le cerveau
qui a besoin d’un taux suffisant d’oméga 3 pour fonctionner correctement.
La consommation d’oméga 3 pourrait également avoir des
effets préventifs sur les démences et notamment la maladie d’Alzheimer.
Mais ce n’est pas fini ils participent au meilleur
développement du fœtus et du nourrisson.
Ils agissent également sur le stress, l’humeur, la libido...
Les oméga 3 sont des éléments nutritionnels désormais
reconnus indispensables à l’organisme.
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